「肥胖」已被世界衛生組織認定是一種慢性疾病，國人十大死因中，就有癌症、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病、腎炎、腎病症候群及腎病變、慢性肝病及肝硬化等七項與肥胖有關，馬公市第一衛生所希望民眾留意自己及家人是否有肥胖問題，從調整「飲食」及「運動」生活開始採取行動，找出最適合個人的減重方式。當以正確方法減重成功後，不僅可以改善慢性疾病增進健康狀況，也會因減重成果而有自我成就感及帶來新生活，提升健康生活品質一起達到「肥胖走、健康來」。
一、 和「糖」說不：糖與酒精都具成癮可能性，攝取糖會誘導慢性病發生，加速身體老化。建議攜帶環保水壺，避免含糖飲料，以水果及適量無調味堅果種子取代糕餅零食。
二、 「挑」過再吃：挑白肉、挑瘦肉；挑蔬菜、挑水果；挑全穀、挑堅果；挑天然、挑在地。避免加工品，少油烹調，天天五蔬果，減量8分飽，每天攝取適量未精製全穀雜糧、堅果種子及低脂乳品。
三、 有機會就要「動」：世界衛生組織建議兒童及青少年每天應累計至少60分鐘中等費力身體活動，成人每週應累計至少150分鐘中等費力身體活動。