肥胖是威脅生命的高危險因子，與糖尿病、心臟病、高血壓、高血脂等疾病密切相關，為提升國人體能，擺脫肥胖所造成的文明病，國健局持續推動運動生活化、動態生活，鼓勵全民運動，保持健康體能，除了需要均衡飲食外，亦須多從事身體活動，建立規律的運動習慣，藉以燃燒脂肪消耗身體過剩熱量。
白沙鄉衛生所提醒民眾冬季來臨氣候寒冷，運動時請戴上口罩並做好衣著保暖，避免激烈運動，可選擇動作幅度小、低強度的合適運動如：快走、慢跑、爬樓梯，由輕到重、由緩到急循序漸進的方式。運動的同時，為避免運動傷害的發生，提醒大家三點注意事項：
（1）運動前宜先做暖身運動並續做伸展運動5至10分鐘。
（2）運動後應續做緩和運動10至15分鐘,整個運動才算結束。
（3）運動時應使用適當裝備及護具。此外，運動時應注意是否有運動過勞現象，運動時身體感覺不適,應立即休息並停止運動，若不慎發生急性運動傷害時，請遵循休息、冰敷、壓迫、抬高的四大緊急處理原則。