中醫師教你怎麼吃
生酮低醣減碳料理
50道超EASY的中西食譜
中醫怎麼看生酮飲食？
在中醫的角度，這類的疾病多與
「氣虛」、「血虛」、「陽虛」、「血虛風燥」
等這類的體質的人較為適合。
全書四大食譜類型
●肉類類
●海鮮類
●湯品類
●蔬果類
誰適合生酮飲食？
1.體重及體脂肪超出「理想」範圍。
2.想減肥，但嘗試過很多減肥法，效果都不佳。
3.吃過飯後，會昏昏欲睡者。
4.容易肚子餓，餓的時候會心慌、易怒，血糖劇烈波動者。
5.家族長輩有糖尿病史。
6.自覺思考緩慢、注意力不集中、記憶力減退者。
7.睡眠狀態不佳，睡醒還是容易感到疲累者
8.情緒容易焦慮，心情容易起伏震盪者
進入生酮狀態身體呈現的好處有：
- 減輕疲倦感、維持頭腦清晰
- 減少饑餓感與抑制食欲
- 睡眠品質改善，並減少體內的慢性發炎
- 提升高密度脂蛋白，降低三酸甘油脂與低密度脂蛋白
- 減輕焦慮狀態與改善心情
- 改善皮膚問題，如缺脂性皮膚炎、痤瘡、異位性皮膚炎…等
- 改善便祕，尤其是之前油脂攝取不足型的便秘問題
- 提升肌耐力與肌肉持久度
- 穩定血糖過度劇烈震盪的問題
- 提升生殖能力與性能力，穩定荷爾蒙的分泌功能