上班族旅人「快閃世界」的奇蹟旅程
周休二日環遊世界
「想要環遊世界，一定要辭掉工作或等退休？」
翻轉你人生規劃的一本書
最懂上班族心聲的東松寬文，用行動證明
──上班族才是最強的行業！
因為有固定的薪水，我們才有本錢邊對自己想做的事進行挑戰！
即使是普通的上班族，也可以立即改變人生!
‧這些年來一直是上班族，沒有辭職過。
‧從踏入社會的第三年到第八年，六年內去過42個國家90座城市。
‧從滿分九百九十分的多益只考到四百四十分、在開始旅遊前從來不曾與外國人交談，到三個月內完成環遊世界一週計畫。
‧從與旅行無緣的「社畜寸前」平凡上班族時代，到被《地球步方》評選為「旅行的八位專家」之一。
‧環遊世界18國路線：
伊朗-俄羅斯-西班牙-德國-拉脫維亞-瑞典-法國-英國-以色列-阿拉伯聯合大公國-剛果-衣索比亞-印度-泰國-中國-澳洲-美國-巴西
上班族旅人席捲日本電視與媒體 引爆話題！！
並衍伸出「合力征服全世界」計畫：參加者穿著「上班族旅人T恤」前往海外旅行，一起征服193個聯合國會員國的企畫案。
從2017年7月開始，已有357人前往海外，征服121個國家（至2018年5月7日）。
◎看作者如何在不辭掉工作的情況下，花三個月的週休及連休假環遊世界一週！
◎打卡拍照追景點的旅遊方式已落伍，去當地人居住的地區逛逛、與當地人交流、融入當地生活，就算短時間也能留下深刻體驗！
◎加班時間年年減少，工作評價卻年年上升，沒有比旅行更能快速改變「工作方式」的方法！
※特別附加「旅行書籤」單元，上班族旅人直接傳授！
‧現在立刻去海外旅行的10個技巧：祭典、Skyscanner、Expedia、深夜移動、開口機票、中途停留、單字與短句、手機……
‧提高旅行滿足度的20個點子：直接問當地人哪裡好玩、去當地人的市場、當地人的俱樂部、當地剪髮、找當地人合照……
深蹲擦地、伸展擦窗、扭腰擦桌……
每天打掃兼運動，我家就是健身房！家事鍛鍊掃掃瘦
想要瘦身減重，不用特地上健身房，打掃工具就是最佳健身器材！
不忌口、不挨餓，不用特殊器具、不挑時間場所，我家就是全年無休的0元健身房！
再怎麼懶惰，也不會有完全不打掃家裡的人。
既然都要打掃，就來做能瘦下來的打掃！
這是可以讓家裡和體態都乾淨清爽、不會失敗的「家事鍛鍊瘦身法」。
頑固水桶腰→扭腰擦桌強化核心肌群
鬆垮蝴蝶袖→伸展擦窗美化手部曲線
健壯大象腿→深蹲擦地打造纖腿美臀
陳年龜背肉→跨步吸地重現美人背影……etc.
抹布是我的啞鈴，吸塵器是我的戰繩！
利用家中現有的掃除工具，打造全年無休的自家健身房！
由日本當紅掃除達人╳愛知縣立大學副教授共同開發出的「美掃除」，讓你親身體會邊掃邊瘦的神奇效果！
美掃除的5大重點！
- 了解整理收納的訣竅和重點，又能在家中輕鬆減肥！
- 掌握掃除的基本事項，常保整潔的環境！
- 一邊掃除或整理收納，同時進行有益健康的運動！
- 在整潔環境及適度的運動下，讓身心維持美麗，打造不易發胖的身體！
- 養成整理收納、收拾、掃除的習慣，自然就能持續下去，壓力也會因而減少！
16個關鍵字，漂亮拉近理想與現實的差距你的人生
不能被扣倒
誰不曾迷惘過？
誰沒有過真覺得不怎樣的20幾歲……
還在被說好傻、好天真嗎?
人生也許不能重來，但選擇可以有一千四百萬零一次……
或許你剛進社會卻感到很迷茫，或許你對目前的生活不知所措，你走進某間書店，在五花八門的「…某某說」裡，想尋求某些解答……
強烈建議你拿起這本書！
(一)寫給所有想要重新編程人生，走一條美麗的路證明自己的不平凡的人
(二) 16個關鍵字，五個面向，及早布局人生
(三)只分享經驗，不做枯燥的說教
如果你剛進社會，卻感到很迷茫；如果你對目前的工作、生活，覺得無力、不知所措；如果你渴望獨立，正尋求一份給未來的人生規劃；如果你敢於挑戰，想知道怎麼運用自身的資本財……這本書將告訴你的，是那些你現在就應該懂、卻沒有人會告訴你的事。
愛聽秋墳鬼唱詩，蒲松齡的一千零一夜
聊齋誌異
【筆記小說 風華再現】才子之筆，令紀曉嵐忌妒的私塾村夫蒲松齡──
在許多年前的某個深夜，有個再度被當時的科舉制度掃出門外的落第秀才，為了排解積鬱多時的苦悶愁緒，在燈下振筆疾書時，不自覺地跨過了那條線…….
自此，書生和一干相信的人多、遇見的人少的鬼魅妖狐結緣，彼此有了深深的羈絆，和滿滿的友誼。
而中國文學史上最富盛譽的第一本短篇白話小說，就誕生在那一千個筆剪燈燭的寥落深夜裡。
這個書生，就是蒲松齡。
蒲松齡一生和官場不對付，清代的大才子紀昀、紀曉嵐，諷他是「才子之筆」，不是「著書之筆」，對他多所批判，四庫全書也不錄入「聊齋」，但，歷史和時光的洪流淹沒了許多人物，蒲松齡和他筆下的聊齋，卻仍是許多人談起鬼怪魍魎時，津津樂道、朗朗上口。
書成異誌共笑之，一百部影視作品，會有一百個不一樣的聶小倩，不防夜伴蒲松齡，探訪你心中的鬼狐。
鬆筋美臀+拉開沾黏+
祛痛塑身的漸進式骨盆調整運動擺脫痠痛僵麻！
連醫師都想學的不沾黏骨盆調整術
肩膀痠痛、小腹凸出和永無止盡的疲累，自己也不知道究竟該怎麼辦才好?!
感覺已經無法忍受、快到極限了…
親愛的，你需要放鬆筋膜黏著！
特色1：一本到位，用伸展和正骨，鬆筋、消沾黏、去痠痛、調體質、塑型、瘦身
特色2：鬆開沾黏→活化脊椎筋肉→
直搗深層激痛點→消除短期筋肉緊繃、正位長年骨盆和內臟疼痛
特色3：緩解、調整、修復、自癒，漸進式全身恢復祕法
讀者A實測：
「洗澡時進行放鬆黏著步驟，自然而然地解決浮腫問題和腿部畏寒怕冷症狀。
現在只要觸碰身體就可察覺身體狀況的變化，能夠自行進行調整、自我保健。排尿也變得非常順暢！」
筋膜黏著是什麼?
身體原本飽含水分、處於正常狀態，體內相鄰的組織順暢運作，由於極度缺乏活動、慢性壓力，導致體液滯留、水分不足，組織變硬，使得身體體液阻塞，組織容易沾黏在一起，出現「筋膜沾黏」症狀後，體型和姿勢因此呈現歪斜痠痛狀態。
身體痠痛、婦女病、體態不夠好看，是幾乎許多女性的困擾。日本瑜珈專家高橋由紀指出，其實你可以讓身心靈更快樂！女性往往不知道「筋膜黏著」會造成全身僵硬、內臟擠壓，最後牽連到身體健康，甚至連心靈都受到極大影響。
因此，只要利用瑜伽的呼吸、冥想、伸展和鍛鍊，將筋膜黏著放鬆，身、心、靈將恢復平衡。凡婦女最關心的問題諸如經痛、疲勞、寒冷體質、肩頸痠痛、腰背疼痛、頭痛、便秘、小腹肥胖、腸胃道問題、漏尿、下半身疼痛等問題，本書的瑜珈密技都將幫助您獲得體態改善或解決。
潘懷宗的養生6件事，掌握健康A+
一輩子都受用的健康寶典
健康是自己的選擇：環境 × 作息 × 心靈 × 運動 × 飲食 × 健檢，六個環節，全面照顧自己
◥ 科學精神，論證健康原理
用科學做基礎，蒐羅大量期刊結論當論證，演繹出身心健康達標的生活方法。
◥ 由基本到進階，亦步亦趨完成實踐
由周遭環境開始，以至於運動、預防健檢，包括積極與保守的養生實踐法則。
◥ 沒有空口白話，理論實務並濟相輔
不偏離實務、不過重理論，兩者相輔相成，用科學原理來滿足。
◥ 預防為本，節省未來醫療支出
全書用「預防重於治療」為方針，可為讀者省下未來大筆的醫療支出。
第一件事 健康與安全的生活環境
第二件事規律且良好的生活作息與規劃
第三件事維持快樂的心情
第四件事聰明運動的八大原則
第五件事正確的飲食
第六件事定期、完整、不過當的健康檢查
給永遠無法持之以恆，卻真心想改變的自己
一把目標變小，才是成功的關鍵
想要改變眼前欲振乏力的人生，但總是光說不練，行動無法持之以恆……？
那是因為「目標設定方法」出了錯。
想改變拖拖拉拉的自己，其實根本不需要仰賴「強求的意志力」。
只要從「縮小目標」著手，光是這樣，就能激發行動力，達成標的！
日本「右腦開發」第一人?玉光雄
知名專業運動選手心理諮詢師
體育天才思想和行為分析專家
利用本書所提供的刺激腦部酬償系統（reward system）的61種簡單技巧，就能輕輕鬆鬆不假思索地培養出行動力。在日常工作、學習、減重、育兒……等
各方面都能發揮極大效果，讓你的人生更為充實、成功。
◎成就人生的並非每月目標，也不是每週目標，而是「每日例行公事」
◎不論任何習慣，都從「寬鬆規則」做起
◎每天在相同時間、相同地點實行相同作業
◎「以3分鐘為單位」，就不會淪為三天打魚
◎下意識就會開始做的時候，那個行動已經確實扎根
◎如果想存錢，存錢筒別放客廳，要放玄關
◎以數值讓微小習慣的累積可視化，進而強化行動力
◎營造出能投入「須做事項」的環境
◎「捨棄」不需要的東西。讓自己變得一身輕。
◎將該做的事情區分成小塊，習慣就會自然而然養成
◎如果將腦調整成「自動模式」，就不需要意志力
作者依據個人臨床運動心理學方面專長，就奧林匹克選手的資料進行分析，並研究心理訓練、生物力學和最尖端的運動科學，開創意象訓練法；針對商界人士、專業運動選手進行指導培訓，均獲得極大成效。
作者為所有在人生中屢屢受挫、感到困頓的平凡人，規劃出切實可行的辦法——61種專業小技巧；將遠在天邊的大目標，化成眼前容易執行的小標的，然後藉由刺激酬償系統的技巧，幫助讀者輕鬆且快樂地養成實踐的習慣，逐步開創不平凡人生。
隨文並提供多款可搭配運用的實用確認表格：
目標設定確認表單、目標達成表單、提升行動力表單、夢想實現表單、行動模式確認表單、實現夢想習慣日誌；使成果可視化，有助於讀者將習慣輕鬆扎根於日常生活。